.
El asaí:
Es una fruta conocida
especialmente por su efecto antioxidante, reduce la producción de radicales
libres, es decir, sustancias que promueven el envejecimiento celular. Sin
embargo, es una fruta que tiene una gran cantidad de calorías, sobre todo
porque tiene una buena cantidad de grasa saludable. 100 g de asaí contienen 247 calorías.
Las uvas:
Esta fruta es rica en
azúcar y nada más 100 gramos de azúcar pueden contener 17 gramos de fructosa y
72 calorías. Por lo tanto, si se consume en exceso, podría llevar al sobrepeso.
Los expertos dicen que 1 taza de uvas contiene alrededor de 17 gramos de
carbohidratos totales, incluyendo 16 gramos de azúcar. Una persona con un peso
promedio de 75 kg quema alrededor de 1.500 calorías por día. Así que comer más
de 300 calorías al día de uva, puede significar muchas calorías adicionales.
El aguacate:
Alrededor del 30%
del aguacate corresponde a grasas y sólo 100 gramos de la pulpa tiene el valor
energético de cerca de 180 calorías (el equivalente a una pequeña barra de
chocolate con leche). Sin embargo, todas estas grasas son beneficiosas para la
salud y además, ayudan a reducir las cantidades de LDL, el llamado colesterol
malo. Por lo tanto, se recomienda consumir pequeñas cantidades todos los días,
que no sobrepasen los 100 gramos.
El banano:
Después que el banano
ha madurado se vuelve bastante dulce; razón por la cual puede llevar a una
persona al sobrepeso si se consume en exceso. De hecho, 100 gramos de la fruta
contienen casi 20 gramos de azúcar y 95 calorías. Así que comerse una o dos
bananas al día no harán que engordes; pero si te consumes más de 3; posiblemente
aumentes de peso.
Nos gustaría recibir
sus comentarios al respecto... Gracias.
fuente: biosvita.com
